Sun11192017

Last update09:57:12 am

Font Size

Profile

Menu Style

Cpanel
Back Nie tylko dla pań Strona główna NIE TYLKO DLA PAŃ - nowe Strona główna Zdrowie Strona główna 6 elementów udanego dnia

6 elementów udanego dnia

  • PDF

Zapewne każdy z nas chciałby, aby już od momentu przebudzenia jego dzień układał się jak najlepiej. O czym warto pamiętać, by powitać dzień z uśmiechem i kłaść się spać w równie pozytywnym nastroju? Oto kilka podstawowych elementów, które zapewnią dobre samopoczucie i będą miały wpływ na przebieg całego dnia.

1. Wyśpij się

Nic nie gwarantuje dobrego samopoczucia od samego rana, tak jak dobry sen. Optymalna długość snu w ciągu nocy zalecana dla ludzi dorosłych to 7 – 8 godzin. Oczywiście każdy z nas żyje innym rytmem. Niektórzy są „skowronkami” kładącymi się wcześnie spać i wykazującymi większą aktywność rano. Innym typem są osoby określane jako „sowy”, czyli udające się spać późną nocą i przesypiające ranek. Pory snu u wielu ludzi są również uzależnione od ich trybu pracy. Należy pamiętać, że sen ma wpływ nie tylko na nasz nastrój, ale także na nasze funkcje poznawcze odpowiedzialne za koncentrację i „świeży”, otwarty umysł.

2. Zjedz pyszne śniadanie

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Istnieje powiedzenie: "śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi” i jest w nim dużo prawdy.

Śniadanie dostarcza nam energii na cały dzień, jednak powinno być lekkie i zawierać jak najwięcej składników odżywczych. Do śniadania można dołączyć także filiżankę kawy. Ten popularny napój pobudza do życia nawet największych śpiochów, jest to jednak kofeina, dlatego pamiętajmy o umiarze i rozsądnych jej ilościach.

3. Stawiaj sobie cele

Stawiając sobie cele możemy spędzić nasz dzień jak najkorzystniej. Realizacja choć części dziennych celów zapewni nam satysfakcję i zadowolenie z samego siebie. Dodatkowo pobudza to działania i inspiruje. Stawianie celów czy przygotowanie ramowego planu dnia sprawdza się szczególnie u osób zabieganych i zapracowanych. Dzięki temu w ich życiu panuje ład i porządek.

4. Pozytywne nastawienie - Zakaz narzekania

Z pewnością wielu z nas zdarza się narzekać lub spotykać z osobami, które narzekają nieustannie. Mimo wszystko starajmy się widzieć świat w kolorowych barwach, gdyż nawet w niekorzystnej sytuacji mogą znaleźć się jakieś pozytywne aspekty. To od nas zależy jak zinterpretujemy każde wydarzenie, staramy się budować jak najlepsze i jak najbardziej kolorowe obrazy rzeczywistości!

5. Spotkaj się ze znajomymi

Któż inny może napełnić nas pozytywną energią czy też pocieszyć w trudnej sytuacji lepiej niż najbliżsi przyjaciele? Spotkanie z pozytywnymi osobami z pewnością sprawi, ze nasz dzień stanie się lepszy. Po ciężkim dniu w pracy czy szkole warto znaleźć czas na odrobinę rozrywki w gronie sympatycznych osób. Można też spróbować poszukać w swojej okolicy osób o podobnych zainteresowaniach.  W Polsce ciekawą inicjatywą, która sprzyja odnajdywaniu osób podzielających wspólne pasje, jest serwis na-kawe.net. Jego twórcy zachęcają do spotkań poza sferą online, ułatwiają poznawanie nowych osób w okolicy oraz umożliwiają wspólne rozwijanie zainteresowań. Celem serwisu jest promowanie życia w realu, zachęcanie użytkowników do łapania cennych chwil i nawiązywania prawdziwych relacji z innymi ludźmi. To bardzo ważne wartości, o których coraz częściej zdarza się nam zapominać.

6. Zażyj trochę ruchu

Wszyscy wiemy, że ruch to zdrowie, ale czy wykorzystujemy tę wiedzę na co dzień? Osoby, których praca nie jest związana z ruchem powinny w swoim planie dnia znaleźć choć chwilę czasu na aktywność ruchową. I wcale nie musimy wydawać pieniędzy na karnety na siłownię czy profesjonalny sprzęt sportowy z najwyższej półki. Może to być po prostu codzienny jogging lub nawet ćwiczenia w domowym zaciszu. Ruch sprawia, że czujemy się lekko, jesteśmy w dobrej formie, a także możemy uniknąć dolegliwości związanych np. z siedzącym trybem pracy.

Pamiętajcie – w zdrowym ciele zdrowy duch!

Wymienione tutaj punkty to najbardziej istotne elementy, które pomogą nam spędzić dzień aktywnie, twórczo – a co najważniejsze – wprawią nas w dobry nastrój! Dzięki skutecznemu wdrażaniu ich w życie możemy zapewnić sobie zdrowie, porządek oraz dobre samopoczucie każdego dnia!

 

Czytaj także

Newcastle

JA Teline IV
Ojczyzna Geordie i Srok

York

/
Tradycja i nowoczesność

Leeds

/
Most rycerski północy

Manchester

/
Przemysł, futbol i muzyka

Birmingham

/
Miasto tysiąca przemysłów